Escrito por La incontinencia urinaria se trata de la pérdida involuntaria de la orina debido a diversas razones. Un gran porcentaje de las mujeres adultas, en torno al 30%, sufren de este problema, por lo que dependen completamente de compresas y empapadores desechables, algo que en ocasiones afecta muy negativamente.
Este problema suele surgir por la edad, el aumento de peso, después de un parto, de inflamaciones locales, de trastornos neurológicos o como consecuencia de algunas cirugías recientes, etc. La mayoría de las personas que sufren este problema son de género femenino y de edad avanzada.
El uso diario de compresas o empapadores genera en estas personas cierto miedo a las relaciones sociales, ya que les provoca inseguridad, ansiedad, estrés e incluso en algunos casos más severos depresión. Por este motivo es precisamente por lo que es tan importante poner en práctica consejos para mejorar este problema.
Una de las prácticas más recomendadas es la realización del ejercicio de Kegel, ya que de esta forma se pueden fortalecer los músculos del útero, la vagina y el intestino grueso. Para hacerlo simplemente hay que contraer el músculo pubocoxígeo, como si se aguantaran las ganas de orinar.
Incontinencia urinaria ¿cómo puedo mejorar?
El suelo pélvico también se debe fortalecer en estos casos, para de esta forma asegurarse un control sobre el esfínter, además también se mantienen en forma los músculos perineales. La realización de este tipo de ejercicios es una de las partes más importantes para acabar con este problema.
Pero además de esto también es importante cambiar la dieta, ya que el consumo de sustancias nocivas como el alcohol, la cafeína, el tabaco, las bebidas carbonatas o el picante no ayuda. La dieta debe ser equilibrada y saludable y además se debe realizar ejercicio físico de manera habitual, como todas las personas.
También es importante controlar la ingesta de medicamentos diuréticos, combatir el estreñimiento, los gases o la hinchazón, ya que todo esto tiene un fuerte impacto negativo sobre el suelo pélvico. Además también es importante evitar la tos severa, el levantar mucho peso o realizar esfuerzos extra, ya que esto aumenta la posibilidad de sufrir un escape.
Como última opción existe un tratamiento quirúrgico o un tratamiento con fármacos, pero esto ya depende del tipo de trastorno que sufre cada persona, ya que hay diversos tipos de este problema. En estos casos severos se debe acudir al especialista para que decida cuál será la mejor solución para el problema.
